克拉玛依区社区卫生服务机构国庆期间正常开诊

国庆长假是放松身心、享受家庭欢聚的好时机，也是保持健康生活方式的重要时期。以下是一些实用的健康小贴士，帮助您度过一个愉快又健康的国庆假期：

1. 合理膳食：节日里美食诱惑多，注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和谷物，避免过度油腻和高糖食品，防止肠胃负担过重。

2. 适量运动：利用假期坚持身体锻炼，如散步、慢跑、骑行等，每天至少保持30分钟的有氧运动，有助于消化，提升心情，增强免疫力。

3. 充足睡眠：保持规律的作息时间，每晚争取7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高日间的精神状态。

4. 情绪调节：假期是放松心情的好机会，可以通过阅读、听音乐、冥想等方式减压，保持乐观心态。

5. 水分补充：秋季天气干燥，容易造成体内水分流失，外出游玩或家中休闲时，要定时补充水分，保持身体水分平衡。

6. 安全出行：如有出行计划，提前检查交通工具状况，遵守交通规则，注意人身财物安全。同时，了解目的地天气情况，做好相应准备。

7. 限制屏幕时间：减少不必要的电子设备使用时间，特别是手机和电脑，保护视力。

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