克拉玛依区社区卫生服务机构国庆期间正常开诊

为保障“国庆节”期间居民就医需求，方便居民接种疫苗，10月1日-10月8日克拉玛依区各社区卫生服务中心及小拐乡卫生院全科门诊（发热诊室）正常开诊，计划免疫开诊。具体开诊时间详见下表，请居民朋友们按需就诊。

围产保健、儿童保健及中医门诊“国庆节”期间停诊，10月9日起正常开诊。

健康小贴士

国庆长假是放松身心、享受家庭欢聚的好时机，但健康仍需时刻关注。以下这些实用小贴士，帮你轻松度过一个健康又愉快的假期。

1、饮食：享受不“放纵”

• 聚餐时控制食量，避免暴饮暴食，尤其是高油、高糖、高盐的食物，可多搭配蔬菜、杂粮，减轻肠胃负担。

• 外出游玩时，选择正规餐厅就餐，不随意购买路边无卫生保障的零食，防止食物中毒。

• 饮酒适量，避免空腹喝酒，酒后不立即喝咖啡或浓茶，减少对肝脏和肠胃的刺激。

2、出行：安全又舒适

• 提前规划行程，避免长时间驾车或久坐，每1-2小时停车休息，活动颈肩、腿部，预防血栓和肌肉劳损。

• 随身携带常用药品，如感冒药、肠胃药、创可贴等，应对突发不适；若前往山区、海边等地区，备好防蚊虫、防晒用品。

• 乘坐公共交通时，做好个人防护，保持手部卫生，避免去人群过于密集、通风差的场所。

3、作息：规律不“颠倒”

• 避免熬夜追剧、玩游戏，尽量保持和工作日相近的作息，早睡早起，防止假期后出现“生物钟紊乱”。

• 每天留出30分钟左右的运动时间，可选择散步、慢跑、瑜伽等，既能缓解疲劳，也能增强免疫力。

长假的意义在于放松身心，而健康是享受快乐的基础。希望这些小贴士能帮大家度过一个充实、健康的国庆假期！

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